Cijeli život smo okruženi vrlo važnim ljudima s kojima dijelimo priče, trenutke, emocije, radosti i život; i nema ništa bolnije i teže od suočavanja sa smrću naših najmilijih.
To je nešto na što nismo spremni, a još manje navikli, zbog čega nas iznenadi pokrećući svako vlakno u našem biću i izvlačeći nas iz našeg središta. Znamo podijeliti radost i ljubav s nekim drugim, ali ne i suočiti se s njihovom smrću. Zato vam govorimo nešto više o 5 faza tuge kroz koje prolazimo kada nekoga izgubimo
O čemu govorimo kada govorimo o tuzi
Žalovanje je prirodan proces kroz koji prolazimo kada pretrpimo gubitak nekoga tko nam je važan. To je emocionalni odgovor koji imamo na taj gubitak, ali iako možemo vjerovati da su naše emocije te koje igraju glavnu ulogu u načinu na koji reagiramo i osjećamo se prilagođavamo se ovoj situaciji, naša fizička i kognitivna dimenzija i naše ponašanje također su dio dvoboja.
Švicarsko-američka psihijatrica Elisabeth Kübler-Ross razvila je model 5 faza tugovanja nakon svog iskustva rada s neizlječivo bolesnim pacijentima i situacijama bliskim smrti. Više od 5 faza tugovanja, njegov je doprinos bio identificirati 5 mentalnih stanja kroz koja svatko može proći nakon što sazna o smrti voljene osobe u procesu evolucije i prihvaćanja ove nove situacije.
To ne znači da svi prolazimo kroz isti proces, ima onih koji prožive sve faze tugovanja, ima onih koji prođu samo nekoliko, a ne prolaze svi faze tugovanja istim redoslijedom . Međutim, kada poznajemo ovaj pristup žalovanju, možemo vidjeti sve nijanse koje situacija gubitka može proizvesti u nama.
5 faza tugovanja
Ako ste suočeni s gubitkom, znamo koliko to može biti bolno. Možda vam poznavanje ovih 5 faza tugovanja može pomoći da prihvatite i integrirate svoje emocije i ono što vam se događa u ovom trenutku.
jedan. Negacija
Ovo je faza žalosti u kojoj, kao što ime kaže, negiramo gubitak, negiramo smrt te osobe . Činimo to nesvjesno kao obrambeni mehanizam da izbjegnemo onaj prvi utjecaj vijesti.
Kada se pojave fraze poput "ne, to ne može biti, to je greška, ja ne želim" jer se stvarno želimo uvjeriti da je ono što nam govore laž, pa želimo odgoditi ono što moramo obaviti Mi smo zaduženi za svoje emocije i sve što smrt osobe koju volimo može prouzročiti.
Tijekom faze poricanja tugovanja ponašamo se kao da živimo fikciju, privremeno igramo ulogu kako ne bismo morali preuzeti tugu i bol koji dolaze, ali to je Neodrživa faza tijekom vremena jer se sukobljava sa stvarnošću koju doživljavamo, tako da na kraju napuštamo ovu fazu poricanja brže nego što smo mislili.
2. Ljutnja ili ljutnja
Kada smo konačno uspjeli prihvatiti smrt osobe koju toliko volimo, također shvaćamo da smrt nije poništiva i da nema više što učiniti da se promijeni ova nepovratna situacija, pastiže ljutnja, ljutnja na smrt kao rezultat frustracije
Duboku tugu i stvarnost gubitka u ovom trenutku nemoguće je izbjeći, pa zamjeramo sve i okrećemo se protiv svega, prijatelja, obitelji, te osobe koja je umrla, čak i života istog. U ovom trenutku, ljutnja i ljutnja su jedina stvar koja vam omogućuje da izrazite svoje emocije i sva pitanja koja se pojavljuju u vašem umu o zašto stvari, osobe i trenutka.
3. Pregovori
Još jedna od faza tugovanja je pregovaranje i vrlo je slična fazi poricanja jer se temelji na fikciji koju stvaramo kako bismo se osjećali bolje i kako bismo pobjegli od nje sve emocije koje stvarnost proizvodi u nama.
Radi se o onom trenutku (koji se može dogoditi prije ili kasnije) u kojem pokušavamo pregovarati sa smrću, pronaći način da je spriječimo ili preokrenemo ako je već činjenica. To je fantazija koju stvaramo gdje, na trenutak, mislimo da možemo učiniti nešto u vezi s tim, da možemo promijeniti smrt.
Ovi se pregovori obično vode s superiornim ili nadnaravnim bićima u koje vjerujemo, na primjer, kada zauzvrat dajemo obećanja Bogu ta osoba ne umire ako se to već nije dogodilo. Drugi primjer je kada se u mislima vraćamo u prošlost i zamišljamo da je sve ostalo isto, da ta posebna osoba nije umrla i da nema boli; ali opet stvarnost je tu u sudaru s ovom fantazijom pa se brzo dogodi.
4. Depresija
Nakon što prestanemo maštati o drugim stvarnostima koje nisu stvarne, vraćamo se u sadašnjost, u trenutni trenutak u kojem je netko umro i zaokupljeni smo dubokim osjećaj praznine i tuge. Ova faza tugovanja naziva se depresija.
U ovom trenutku tuga i praznina su toliko duboke da nas ni najbolje fantazije ili izgovori ne mogu izvući iz naše stvarnosti.Za razliku od ostalih faza tugovanja, tijekom depresije shvaćamo nepovratnost smrti i vrlo je teško vidjeti bilo kakav razlog za život bez te osobe uz sebe.
Tijekom ove faze tuga se čini beskrajnom, zatvoreni smo u sebe, osjećamo se umorno, bez snage, bez energije i samo prati nas tuga, bol i melankolija, čak je sasvim normalno da se malo izoliramo. Prihvaćanje smrti voljene osobe dovoljno je bolno, ali u ovom trenutku također prihvaćamo da moramo živjeti život bez te osobe.
5. Prihvaćanje
Ovo je kada se pomirimo s idejom da nastavimo živjeti bez te osobe i gdje istinski prihvaćamo njihovu smrt . To je posljednja od faza žalosti i ona koja nam daje priliku da počnemo ispočetka, bez spominjanja da je ovo sretna faza u usporedbi s ostalim fazama žalosti.
Zapravo bismo mogli reći da je to više neutralna faza, bez intenzivnih osjećaja, u kojoj učimo ponovno živjeti Sve download i emocionalna bol polako povlače svoj trag tako da možemo bolje razmišljati, imati novo razumijevanje i vlastite ideje koje reorganiziraju naš um.
To je vrijeme kada iscrpljenost tolikih emocija postupno vraća našu želju za životom, gdje si dopuštamo ponovno osjećati radost i vraćamo svoje živote u normalu.