Samopoštovanje ima puno veze s predodžbom koju imamo o sebi i uvelike utječe na način na koji se svakodnevno suočavamo . Međutim, ne obraćamo uvijek dovoljno pažnje na to.
Ako ste shvatili da vam se događa upravo to i odlučili nešto poduzeti po tom pitanju, reći ćemo vam kako poboljšati svoje samopouzdanje u 10 ključeva, jer želimo da se osjećate sjajno kada ste u vlastitoj koži.
Kako poboljšati svoje samopoštovanje u 10 ključeva
Obratite pozornost na ove savjete; sigurno ćete uz strpljenje i ustrajnost primijetiti svoj napredak.
jedan. Misli pozitivno
Poboljšanje vašeg samopoštovanja može započeti jednom radnjom. Od trenutka kada smo u mogućnosti promijeniti svoj način razmišljanja,počinjemo mijenjati i svoje emocije, a s njima i vlastitu stvarnost.
Ako morate izgraditi svoje dane, započnite odabirom materijala od kojih želite sastaviti svoj život. Naše misli postaju riječi, a riječi naša djela. Ima li bolje opcije nego pribjeći pozitivnoj verziji svake ideje koju imamo? Promijenite "Ne mogu" u "Snaći ću se".
2. Ne uspoređujte se
Kada sebe mjerimo s drugima, veliku većinu puta ne uzimamo u obzir niti trenutak niti okolnosti tih ljudi, što nije poštena procjena. Fokusiraj se na tebe. Usredotočite se na svoj život i na putove koje stvarate na tako osoban način dok ih slijedite.
Skloni smo idealizirati živote drugih i jedino što ćemo postići je izgubiti fokus na ono što nam je važno, što se ne mora podudarati s onim što se tiče tih drugih ljudi.
Rastite kao osoba, a ako se morate uspoređivati s nekim, neka to bude sa samim sobom u vašoj prethodnoj verziji: sigurno ćete kad je pogledate biti ponosni na to koliko ste napredovali.
3. Ne vrijeđajte sami sebe
Prekinite začarani krug koji potiče vaše nisko samopoštovanje. Svaki put kad ojačate negativnu ideju o sebi, ponavljajući je iznova i iznova, samo se još više udaljavate od svoje mogućnosti da poboljšate svoje samopoštovanje.
Kritika je dobra i potrebna sve dok je konstruktivna, jer nam nudi mogućnost otkrivanja onih aspekata koje možemo poboljšati sami sebe i da se bacimo na posao s tim. Ali mora biti sa željom da nas potakne da izvučemo najbolje iz sebe, a ne da nas potopimo.
4. Budite realni sa svojim ciljevima
Mislite da od nula do sto postoji cijela granica djelovanja. Stoga ništa ne opravdava da svoje ciljeve smatrate "sve ili ništa" što će vas navesti na pomisao na neuspjeh čim počnete.
Kada na taj način razmišljate o postavljanju svojih ciljeva, sve što činite je povećavati osjećaj nemoći ne videći da je izvedivo postići što naumio si učiniti. Ili odustanite prerano jer je put do vaših postignuća dug i neizvjestan.
Ključ bi bio fragmentirati te procese u faze kojima se lakše može upravljati Na ovaj način, sa svakim postignutim ciljem osjetit ćemo potrebnu žurbicu gura nas prema sljedećem na našem popisu. Zar ne mislite da je to dobar način da poboljšate svoje samopouzdanje tako što ćete se osjećati sposobnim postići ono što ste zacrtali?
5. Poklonite si osobno vrijeme
Uz ritam života koji vodimo, vrlo je moguće da, kada je u pitanju određivanje prioriteta, osjećate da vam je zadnja od svih okupacija briga o vlastitom blagostanju . Koliko ste dugo Ne liječite se s namjerom da si ugodite kako biste se osjećali bolje?
Razmislite o tome: ako sve što radite ipak ovisi o vama, to također utječe na vaše stanje uma. A to također utječe na vaš stav. Brinuti se o važnim stvarima je od vitalnog značaja, ali ako ne razumijete da je jednako važno da ste dobro da biste mogli brinuti o njima, prije ili kasnije to će vam se osvetiti.
Stoga, neka briga o vlastitoj dobrobiti bude jedan od vaših prioriteta od sada.
6. Napravite vježbu prihvaćanja i opraštanja prema sebi
Potražite jedan od trenutaka koje smo spomenuli u prethodnoj točki i odvojite potrebno vrijeme za ovu vježbu razmišljanja.Uzmite olovku i papir i zapišite sve što vam se ne sviđa na sebi, sve za čim žalite ili vam smeta. Iznesite sve i pišite slobodno i iskreno; to je samo za tebe.
Kada završite, pažljivo pročitajte pismo koje ste napisali i vidite kako biste svaki od tih aspekata ili situacija mogli promijeniti na realan način. Obvežite se sebi kako biste počeli mijenjati sve što ste utjelovili.
Recite zbogom i razbijte papir s osjećajem da počinjete od nule, s novim učenjem, ali prestajući kriviti sebe. Od tog trenutka osjećat ćete da započinjete pozitivniju fazu.
7. Zapamtite svoja postignuća
S ovom tendencijom da se na tako pretjeran način predbacivamo za stvari koje činimo krivo i da omalovažavamo vlastite zasluge, gotovo da više nema svjetla za koje bismo se mogli uhvatiti i možemo se osjećati kao da smo u mrak.
Ne dopustite sebi: bacat ćete kamenje na vlastiti krov. Dobar način da poboljšate svoje samopoštovanje je rekapitulacija tih ciljeva postignutih tijekom vremena, kakvi god oni bili. I pritom shvatite da je od svih mogućih ishoda, onaj koji se konačno dogodio bio onaj koji ste željeli. A tko je to postigao? Ti i ti. Ne zaboravite za što ste sposobni. Zapamtite ovo kada vam poljulja samopouzdanje.
8. Pronađite korijen svog nedostatka samopoštovanja
Možda ste imali teško djetinjstvo u kojem se činilo da pohvale idu drugima, a nitko nije obraćao pozornost na vaša postignuća. Ili je možda nešto novijeg datuma. Zapitajte se postoji li prije i poslije u nekom trenutku kojeg se sjećate gdje se promijenila percepcija koju ste imali o sebi. Možda se suočavate s ključem svoje nesigurnosti
U svakom slučaju, pokušajte analizirati kako su te misli povezane s načinom na koji se sada osjećate. Sigurno možete naučiti nešto novo o sebi i svom načinu odnosa prema vlastitom biću.
9. Razvijte naviku da vas volim
Znate li koliko je vremena potrebno da se stekne nova navika? 21 dan. Pa, evo novog izazova; voli sebe I Volite se savjesno; Pokažite to sebi, na isti način na koji biste drugim ljudima pokazali da ih volite. A sada, primijenite to u praksi 21 dan zaredom.
Sigurno, ako to ozbiljno razmotrite i provedete u djelo, kada prođu ta tri tjedna, ta inercija će se zadržati koja će vam pomoći da poboljšate svoje samopouzdanje.
10. Počnite odmah
Ako nakon svega o čemu smo razgovarali shvatite koliko je važno osjećati se dobro u sebi i stvarno želite poboljšati svoje samopoštovanje, nemojte odgađati taj prvi korak kojim ćete pokrenuti promjenu. Učini to sada.
Iskoristite poriv internalizacije ovog odraza i učinite svoju želju novim izazovom.Usmjerite pažnju na svoj način razmišljanja, djelovanja i same poruke koje šaljete sebi. Zapitajte se doprinosi li sve ovo poboljšanju pojma koji imate o sebi i pronađite način da na to pitanje odgovorite potvrdno.
Prekinite začarani krug i uđite u onaj čestiti koji pruža zdravo samopoštovanje. Znat ćete da ste u njega ušli jer će vam vaša svakodnevna stvarnost postati ljubaznija i privlačnija.